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High Protein Reis Bowl recipe

High Protein Reis Bowl mit saftigem Hähnchen

Lukas SchneiderLukas Schneider
Eine köstlich gesunde Reis Bowl mit saftigem Hähnchen, perfekt für Fitness-Enthusiasten.
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Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Course Mittagessen
Cuisine Deutsch
Servings 4 Schalen
Calories 450 kcal

Equipment

  • 1 Pfanne
  • 1 Topf für Reis
  • 1 Messer scharf
  • 1 Schneidebrett

Ingredients
  

Hauptzutaten

  • 200 g Hähnchenbrustfilet
  • 150 g Vollkornreis
  • 1 rote Paprika
  • 1 Avocado
  • 150 g Brokkoli

Gewürze und Saucen

  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Sesamsamen zur Dekoration

Instructions
 

{{WPRM_GROUP_PREPARATION}}

  • Den Vollkornreis nach Packungsanleitung zubereiten und warm halten.
  • Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden und mit Salz, Pfeffer und Sojasauce marinieren.
  • Paprika in Streifen schneiden, Brokkoli in kleine Röschen teilen und Avocado in Scheiben schneiden.
  • Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen bei mittlerer Hitze braten, bis es gar ist.
  • Paprika und Brokkoli zum Hähnchen geben und kurz mitbraten.
  • Den gekochten Reis in Schalen verteilen und das Hähnchen-Gemüse-Mix darauf anrichten.
  • Mit Avocado und Sesamsamen garnieren.

{{WPRM_GROUP_SERVING}}

  • Sofort servieren und genießen.

{{WPRM_GROUP_STORAGE}}

  • Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2 Tagen verbrauchen.

Notes

{{WPRM_NOTES_TIPS}}: Achten Sie darauf, das Hähnchen nicht zu überkochen, um es saftig zu halten.
{{WPRM_NOTES_SUBSTITUTIONS}}: Tofu kann anstelle von Hähnchen verwendet werden.
{{WPRM_NOTES_SERVING}}: Die Bowl kann mit einer zusätzlichen Portion Sojasauce serviert werden.
{{WPRM_NOTES_STORAGE}}: Reste sollten in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.
{{WPRM_NOTES_MAKEAHEAD}}: Der Reis kann im Voraus gekocht werden, um die Zubereitungszeit zu verkürzen.
Keyword Hähnchen Bowl, Proteinreiche Ernährung, Reis Bowl