High Protein Porridge
Ein cremiges und proteinreiches Porridge für einen gesunden Start in den Tag.
Equipment
- 1 Kochtopf
- 1 Rührlöffel
Ingredients
Hauptzutaten
- 100 g Haferflocken
- 300 ml Milch oder pflanzliche Milchalternative
- 30 g Proteinpulver
- 1 Prise Salz
Optionale Zutaten
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Zimt
- 1 Handvoll Beeren
Instructions
Vorbereitung
- Geben Sie die Haferflocken und die Milch in einen Kochtopf.
- Erhitzen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze und rühren Sie regelmäßig um.
- Fügen Sie das Proteinpulver und die Prise Salz hinzu.
- Rühren Sie gut, um Klumpen zu vermeiden, und lassen Sie es köcheln.
- Köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Optional: Rühren Sie Chiasamen und Zimt ein.
- Servieren Sie das Porridge in Schalen und garnieren Sie es mit Beeren.
- Genießen Sie das Porridge warm für ein optimales Geschmackserlebnis.
- Lagern Sie Reste im Kühlschrank und verzehren Sie sie innerhalb von 2 Tagen.
Notes
Tipps: Für eine cremigere Konsistenz mehr Milch hinzufügen.
Zutatenersatz: Verwenden Sie Mandelmilch für eine vegane Option.
Serviervorschläge: Mit Nüssen oder Samen garnieren.
Aufbewahrung & Frische: Im Kühlschrank lagern und innerhalb von 2 Tagen verzehren.
Vorbereitung im Voraus: Porridge kann am Vorabend zubereitet und gekühlt werden.
Zutatenersatz: Verwenden Sie Mandelmilch für eine vegane Option.
Serviervorschläge: Mit Nüssen oder Samen garnieren.
Aufbewahrung & Frische: Im Kühlschrank lagern und innerhalb von 2 Tagen verzehren.
Vorbereitung im Voraus: Porridge kann am Vorabend zubereitet und gekühlt werden.