High Protein Overnight Oats
Diese High Protein Overnight Oats sind ideal für ein gesundes Frühstück mit einer extra Portion Eiweiß. Perfekt für die schnelle Morgenroutine.
Equipment
- 1 Schüssel groß
- 1 Löffel
- 1 Kühlschrank
Ingredients
Grundzutaten
- 200 g Haferflocken
- 500 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 2 EL Honig oder Ahornsirup
Proteinreiche Ergänzungen
- 150 g griechischer Joghurt
- 30 g Proteinpulver
- 50 g Nüsse gehackt
Optionale Geschmacksvarianten
- 1 TL Zimt
- 1 TL Vanilleextrakt
- 50 g frische Beeren
Instructions
Vorbereitung
- In einer großen Schüssel die Haferflocken mit der Milch oder der pflanzlichen Alternative gut vermengen.
- Honig oder Ahornsirup nach Geschmack hinzufügen und gut umrühren, um alles gleichmäßig zu vermischen.
- Griechischen Joghurt und Proteinpulver unter die Haferflocken-Mischung rühren, bis alles gut kombiniert ist.
- Die gehackten Nüsse unterrühren, um der Mischung eine knackige Textur zu verleihen.
- Falls gewünscht, Zimt, Vanilleextrakt und frische Beeren hinzufügen.
- Die Mischung in einzelne Gläser oder Behälter füllen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am Morgen die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und nach Belieben mit weiteren Toppings servieren.
- Überreste können bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Die Overnight Oats können direkt aus dem Kühlschrank gegessen oder bei Raumtemperatur etwas erwärmt werden.
Notes
Tipps: Overnight Oats können mit verschiedenen Früchten und Nüssen personalisiert werden. Zutatenersatz: Verwenden Sie Sojamilch für eine laktosefreie Variante. Serviervorschläge: Mit frischen Beeren oder Bananenscheiben garnieren. Aufbewahrung & Frische: Im Kühlschrank bis zu drei Tage haltbar. Vorbereitung im Voraus: Bereiten Sie größere Mengen vor, um die Woche über versorgt zu sein.